Αλήθεια, κάνετε ζέσταμα πριν ξεκινήσετε τις βολές ή ανήκετε σε αυτούς που λένε «έλα μωρέ τώρα δεν χρειάζεται… θα ζεσταθώ ρίχνοντας…» Καλό θα είναι για να αποφύγετε πιασίματα, θλάσεις, τραυματισμούς να κάνετε το ζέσταμα σας πάντοτε και να σας γίνει μέρος της διαδικασίας, πχ. αμέσως μετά το δέσιμο του τόξου. Αρκετοί είναι οι τοξότες που, είτε έχουν μεγάλη εμπειρία, είτε από υπερβολική σιγουριά, είτε από έλλειψη χρόνου, αγνοούν το ζέσταμα και πολλές φορές το τίμημα ή είναι άμεσο ή επιδεινώνεται με τον καιρό.. όπως μειωμένη απόδοση στην προπόνηση… πόνοι, μη ελαστικοί μύες κλπ. Σίγουρα οι περισσότεροι, έχουν διδαχτεί από τους προπονητές τους, ή από παλαιότερους αθλητές το πώς κάνουμε ζέσταμα. Βεβαίως η χρησιμότητα της προθέρμανσης δεν είναι μόνο για να προετοιμάσουμε τους μύες μας, για μια πιο έντονη επιβάρυνση που θα ακολουθήσει, αλλά και το νευρικό-ψυχολογικό μας σύστημα ότι πρόκειται να μεταβούμε σε αλλαγή ρυθμού. Θα επιτύχουμε σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, προοδευτική αύξηση μεταβολισμού και συστολικής πίεσης. Γιατί να αποφεύγουμε το ζέσταμα, αφού στην πραγματικότητα μόνο ωφέλει έχουμε… Κάποτε είχα ρωτήσει (προερχόμενος από τον στίβο και το άλμα επί κοντώ) γιατί στην τοξοβολία δεν κάνουμε τρέξιμο στο ζέσταμα μας; Αρκετοί υποστηρίζουν ότι αποφεύγουμε το τρέξιμο στην τοξοβολία, γιατί θέλουμε χαμηλούς παλμούς της καρδιάς. Αντιθέτως στο παρακάτω video, βλέπουμε την Εθνική ομάδα Τοξοβολίας της Κορέας να τρέχει πριν τον αγώνα.. μήπως τελικά χρειάζεται, μια που αμέσως μετά θα μας δώσει την βραδυκαρδία που χρειαζόμαστε;Θυμηθείτε... και μην αμελείτε την προθέρμανση… και μερικές διατάσεις στην λήξη της προπόνησης για να αποθεραπευτείτε…!!! !!!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου