Ποιος είναι ο καλύτερος εξοπλισμός;

Ποια μάρκα τόξου να διαλέξω, τι μεγέθυνση να πάρω για το σκόπευτρο μου, ποιο τύπο σκανδάλης να επιλέξω, ποιο tab; 
Πολλές ανησυχίες και πολλές ερωτήσεις…. είναι σαν να ρωτάμε ποιο είναι το καλύτερο φαγητό;Χαλαρώστε…. τα περισσότερα σύγχρονα τόξα και τα εξαρτήματα αυτών, είναι πάρα πολύ καλά, το βασικότερο είναι ποιο ταιριάζει σε σένα και ποιο αρέσει σε σένα; Δεν σημαίνει τίποτα ότι η σκανδάλη π.χ. Back Tension που την έχει ο τάδε αθλητής και έριξε τόσο πολύ υψηλό Score, ή ότι η συγκεκριμένη μεγέθυνση στο σκόπευτρο, ότι ταιριάζει το ίδιο σε σένα. Διαφορετικά όλα, σκέψη, τεχνική, τρόπος λειτουργίας, σωματικές διαφορές, setup κ.α. 
Νοώντας ότι έχουμε βρει τα βασικά χαρακτηριστικά (για τους αρχάριους ή για αυτούς που δεν θέλουν να γνωρίζουν και πολύ τα τεχνικά), άνοιγμα, δύναμη τραβήγματος κ.λ.π. και ανάλογα με το ποσό που θα διαθέσεις, ο προπονητή σου, ή οι πολύ έμπειροι συναθλητές σου, θα σου δώσουν τις κατάλληλες συμβουλές για να κάνεις την επιλογή σου, με βάση αυτό που σου ταιριάζει στα προαναφερθέντα βασικά χαρακτηριστικά και στην συνέχεια με αυτό που σου αρέσει περισσότερο και όλα τα άλλα θα τα βρεις στην πορεία. Θα χρειαστείς αρκετές δοκιμές και προπονήσεις σε οτιδήποτε καινούργιο που θέλεις να αλλάξεις. Για να μιλήσω ξανά με παραδείγματα… το ότι σημαδεύω, με ομόκεντρους κύκλους (ο εξωτερικός κύκλος του σκοπεύτρου να εφάπτεται στο στόχο) δεν σημαίνει ότι σε κάποιον άλλον ταιριάζει και να του πω, μην σημαδεύεις πλέον με την ακίδα είναι λάθος… ή το τόξο το δικό μου είναι καλύτερο επειδή είναι καινούργιο… το καλύτερο τόξο στον πλανήτη να πάρεις, δεν σημαίνει ότι θα ρίχνει μόνο του… 

Ο τοξότης κάνει το τόξο και όχι το τόξο τον τοξότη !!!! 

Προπόνηση, Σκέψεις, Ρυθμίσεις...

Μα τι γίνεται; Καλά ρίχνω τεχνικά.. γιατί δεν πάνε; Γιατί το Group στο στόχο έχει ανοίξει πάλι; Αφού δεν πείραξα κάτι… Πάμε να δούμε.. στα 30μ πως είναι το group; Χμμμ ψιλοκαλά αλλά όχι όπως άλλες φορές.. το ακούω όμως και παράξενα στην εκτόνωση το τόξο.. διακρίνω πολλές αρμονικές.. η χορδή (bracer height) όπως ήταν πάντα στο 9 παρά 5 Γραμμές.. Θα κάνω λοιπόν πειράματα με την χορδή σκέφτομαι και με το button. Στρίβω την χορδή 6-7 στροφές και φτάνει στο 9 παρά 2 γραμμές. Στα 30μ πολύ κλειστό το group τα βέλη να σπάνε… το άφτερο μέσα στο group στη μέση.. Επιστροφή στα 70μ. Δοκιμάζω μια αλλαγή στην επαφή, με την χορδή ελάχιστα πιο πλάγια για να είναι πιο σίγουρη η επαφή στη βάση της μύτης, γιατί με την αλλαγή του (bracer height) άλλαξε λιγάκι και η γωνία. Και επιτέλους ήρθαν τα βέλη και ήρθαν και πολύ καλά :-)
Τελικά οι 6 στροφές στην χορδή έκαναν την διαφορά ή όλα είναι στην ψυχολογία μας;
Ότι και να είναι, αξίζει τον κόπο η έρευνα…!!!

Καλές προπονήσεις σε όλους και ραντεβού στο Κύπελλο.

Μεγάλωσε το άνοιγμα…

Κατά αρχήν να ευχηθώ «Καλή Σεζόν» σε όλους !

- Στα δικά μας… Οι προπονήσεις ξεκίνησαν πάλι στις 3 Αυγούστου, εννοείτε πως στην αρχή (μετά από 28 μέρες) το τόξο φαινόταν λίγο βαρύ (οι λίβρες 42) αλλά γενικώς καλά, γιατί μου έλειψε πολύ… Ευκαιρία ήταν λοιπόν να επιστρέφουμε στα κοντινά μέτρα να βελτιστοποιήσουμε την τεχνική. Διαπιστώνουμε με μεγάλη εντύπωση ότι το clicker μπορεί να μπει αρκετά μέσα, μεγαλύτερο της μιας ίντσας και σχετικά με την ταχύτητα της βολής, ακόμη καλύτερα τα πράγματα εκεί. Έχουμε λοιπόν και λέμε, μεγάλωσε το άνοιγμα > 1 ίντσας, η ροή έγινε επιτέλους ροή (χωρίς δόντια..) και ο χρόνος βολής πολύ ταχύτερος. Αποτέλεσμα είναι το τόξο να ανέβει στις 44,5 λίβρες και να μην υπάρχει επιβάρυνση που υπήρχε στις 42 lbs και τα αποτελέσματα πολύ καλύτερα… Το μόνο αρνητικό είναι ότι τα βέλη είναι κοντύτερα (μέσα στο riser) και μαλάκωσαν αρκετά. Το περίεργο είναι ότι έπρεπε να περάσουν 5 χρόνια για να βρω το πλήρες άνοιγμα μου; Κρατώ όμως όλα τα θετικά που συνεχίζει και μας δίνει η προπόνηση στα 5μ.

- Καλές προπονήσεις σε όλους !

Άλλο στην προπόνηση και άλλο στον αγώνα

Θα ξανακάνω πάλι την ίδια ερώτηση… πότε θα ρίξω ξανά, στον αγώνα όπως και στην προπόνηση; Θυμάμαι πριν 3 χρόνια περίπου, δεν είχα τέτοια θέματα, ήμουν κοντά σε γενικές γραμμές στα νούμερα της προπόνησης. Βεβαίως δεν μπορώ να έχω και παράπονο.. ο προχθεσινός αγώνας στο Fita Λαμίας, ήταν ο καλύτερος αγώνας μου μετά το Target Panic… φτου-φτου μακριά από εδώ.. ! Ένιωσα γενικά χαλαρός, χωρίς ιδιαιτέρες πιέσεις (κάποια σφαλματάκια στο χρόνο της ροής) αλλά πάνω απ’ όλα διασκεδαστικός, μια και βρισκόμουν με πολύ καλούς φίλους ! Η ομάδα το κάτι άλλο ! Μπορεί να ξενυχτίσαμε λίγο… αλλά το απολαύσαμε… Εύγε Φιλοκτήτη ! Επιστρέφω στο πρώτο θέμα λοιπόν, βλέποντας ξανά και ξανά κάποιες φωτογραφίες και video, αλλά ακούγοντας και τις υποδείξεις των προπονητών μας Μιχάλη και Νίκου (Ηλία είσαι «κλειστός») διαπιστώνω ότι είμαι πολύ κλειστός.. Στη σημερινή λοιπόν προπόνηση έγινε το πείραμα.. μέσα το clicker μισή ίντσα και τέρμα άνοιγμα.. απίστευτο τι έγινε βρε παιδιά; Το τόξο ελάφρυνε αντί να δυναμώσει; ή δούλεψε σωστά η πλάτη; Μου θύμισε την σταθερότητα του σύνθετου τόξου όταν ανοίγεις και τερματίζει.. Δούλεψε η ροή απίστευτα και έχω την εντύπωση ότι μπορώ να φορτώσω κι άλλες λίβρες ακόμα πέραν των 42 (αλλά που τα χρήματα για ελάσματα και βέλη;). Τα νούμερα απίστευτα.. Θεέ μου.. 302 στα 90μ. και 326 στα 70μ. Θα μου πεις, ότι θέλεις γράφεις και λες.. για κάντο μας στον αγώνα… Κάποια στιγμή θα βγει δεν γίνεται.. αλλά δεν μπορώ να πω ότι δεν είμαι και super χαρούμενος από το σημερινό. Είναι άλλο να υπάρχει στο μυαλό ότι το έχεις κάνει.. ότι το ‘χεις ! Εχω και τον φίλος μας τον Μιλτιάδη που λέει «είσαστε μικροί ακόμα.. μικροί μεγάλοι στα καφενεία..» χαχαχα, γεια σου βρε Μίλτο Μάστορα (δηλαδή βρε Μίλτο πόσο ρίχνεις στην προπόνηση για να κάνεις 290+ στα 90μ; 320; ) Τι γίνεται φίλοι μου τελικά; Θα ρίξουμε σωστά στον αγώνα; Θα πρέπει να σταματήσει το « Άλλο στην προπόνηση και άλλο στον αγώνα »

Εύχομαι σε όλους σας, Καλές Βολές !

Προπονητικό πρόγραμμα Τοξοβολίας για τον μήνα Απρίλιο, από την FITA

Κατανομή Χρόνου: 60% βολές και 40% για άλλες δραστηριότητες. Συνολικός χρόνος: 20 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 5 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες.
1 φορά την εβδομάδα δοκιμή-test-επιδόσεων (ένα Fita ή 2x70μ.)
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.
Γιόγκα - Yoga: 1 φορά την εβδομάδα από 1:30 ώρα.
Strength – Ενδυνάμωση: 1 φορά την εβδομάδα από 1:30 ώρα
Body Balance - ισορροπία σώματος: 3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.
(Βολές από ασταθείς πλατφόρμες, δίσκους ισορροπίας, μαλακά στρώματα γυμναστικής, στο ένα πόδι εναλλάξ κλπ.)

Προπόνηση στα 90 μέτρα...

Περίεργα τα πράγματα και αρκετά δύσκολα στα 90m.....
Πολλά τα miss μέχρι να βρω το σκόπευτρο… και κατέστρεψα όλα τα φτερά στα βέλη… :-( Τελικά, χρειάστηκε να βάλω 3 τρύπες μέσα το σκόπευτρο και τέρμα κάτω, λίγο πριν βρει το φτερό του βέλους στην ακίδα… Αααα μην το ξεχάσω… και 50 micro-click’s αριστερά. Ενώ από τα 70μ. στα 50μ. και μετά στα 30μ. δεν χρειάζεται το παραμικρό click, για δεξιά-αριστερά. Προσπάθησα να μετρήσω να δω που βρίσκομαι περίπου... και ξεκίνησα με 210 (μη γελάς…) και έφτασα, max το 247 μπλιάχχχχχχχχ…!!! Ο αέρας γύρω στα 4 + μποφόρ, ενώ οι λίβρες του τόξου στις 38,5. Έχω την εντύπωση ότι τα βέλη έφταναν τυχαία στο στόχο, όπως νάνε και ότι νάνε (περίπτωση Οτινανισμού) Τι θα κάνουμε φίλοι τοξότες; Μήπως να μην ρίξω καθόλου αγώνες Fita; Μήπως να ρίξω μόνο στις άλλες αποστάσεις; Τι να πω; Θα δείξει… Επίσης θα μου πείτε οι περισσότεροι: τι μιλάς, εμείς δεν έχουμε ούτε γήπεδο να προπονηθούμε… Ναι ! Είναι σοβαρότατο το θέμα του προπονητηρίου και θα πρέπει η ομοσπονδία να κάνει κάτι άμεσα, (έστω και μια ενημέρωση… που; πότε; γιατί, κλπ. ) Δεν γνωρίζω, ούτε έχω μιλήσει με κάποιον από την ομοσπονδία, αλλά φαντάζομαι ότι θα κάνουν πολλές προσπάθειες στο να βρεθεί χώρος το γρηγορότερο...

-

Ελπίζουμε στο καλύτερο…!!!

Προπονητικό πρόγραμμα Τοξοβολίας, για τους μήνες Φεβρουάριο και 1ο δεκαπενθήμερο του Μαρτίου από την FITA

Κατανομή Χρόνου: Τα 2/3 βολές και το 1/3 για άλλες δραστηριότητες.
Συνολικός χρόνος: 15 ώρες την εβδομάδα.

Βολές: 5 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 10 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2:00 ώρες.
Γιόγκα - Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Στην Yoga, δώστε έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος (Λεκάνη, πόδια ισορροπία. Καλό θα ήταν η Yoga γίνεται πριν από το τρέξιμο…)

Τοξοβολία και προθέρμανση

Αλήθεια, κάνετε ζέσταμα πριν ξεκινήσετε τις βολές ή ανήκετε σε αυτούς που λένε «έλα μωρέ τώρα δεν χρειάζεται… θα ζεσταθώ ρίχνοντας…» Καλό θα είναι για να αποφύγετε πιασίματα, θλάσεις, τραυματισμούς να κάνετε το ζέσταμα σας πάντοτε και να σας γίνει μέρος της διαδικασίας, πχ. αμέσως μετά το δέσιμο του τόξου. Αρκετοί είναι οι τοξότες που, είτε έχουν μεγάλη εμπειρία, είτε από υπερβολική σιγουριά, είτε από έλλειψη χρόνου, αγνοούν το ζέσταμα και πολλές φορές το τίμημα ή είναι άμεσο ή επιδεινώνεται με τον καιρό.. όπως μειωμένη απόδοση στην προπόνηση… πόνοι, μη ελαστικοί μύες κλπ. Σίγουρα οι περισσότεροι, έχουν διδαχτεί από τους προπονητές τους, ή από παλαιότερους αθλητές το πώς κάνουμε ζέσταμα. Βεβαίως η χρησιμότητα της προθέρμανσης δεν είναι μόνο για να προετοιμάσουμε τους μύες μας, για μια πιο έντονη επιβάρυνση που θα ακολουθήσει, αλλά και το νευρικό-ψυχολογικό μας σύστημα ότι πρόκειται να μεταβούμε σε αλλαγή ρυθμού. Θα επιτύχουμε σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, προοδευτική αύξηση μεταβολισμού και συστολικής πίεσης. Γιατί να αποφεύγουμε το ζέσταμα, αφού στην πραγματικότητα μόνο ωφέλει έχουμε… Κάποτε είχα ρωτήσει (προερχόμενος από τον στίβο και το άλμα επί κοντώ) γιατί στην τοξοβολία δεν κάνουμε τρέξιμο στο ζέσταμα μας; Αρκετοί υποστηρίζουν ότι αποφεύγουμε το τρέξιμο στην τοξοβολία, γιατί θέλουμε χαμηλούς παλμούς της καρδιάς. Αντιθέτως στο παρακάτω video, βλέπουμε την Εθνική ομάδα Τοξοβολίας της Κορέας να τρέχει πριν τον αγώνα.. μήπως τελικά χρειάζεται, μια που αμέσως μετά θα μας δώσει την βραδυκαρδία που χρειαζόμαστε;
Θυμηθείτε... και μην αμελείτε την προθέρμανση… και μερικές διατάσεις στην λήξη της προπόνησης για να αποθεραπευτείτε…!!! !!!

Προπονητικό πρόγραμμα Τοξοβολίας, για τους μήνες Νοέμβριο-Δεκέμβριο-Ιανουάριο από την FITA

Η Fita έχει εκδώσει ένα προπονητικό πλάνο για το 2008-2009. Ας δούμε λοιπόν τι προτείνουν οι "επαγγελματίες" για τους μήνες Νοέμβριο-Δεκέμβριο-Ιανουάριο.

Κατανομή Χρόνου: 48% βολές και 52% για άλλες δραστηριότητες. Σύνολο 8:45 ώρες
Συνολικός χρόνος: 16:45 ώρες την εβδομάδα.

Βολές: 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 8 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2 ώρες.
Eνδυνάμωση - Strengthening: 3 φορές την εβδομάδα από 1:15 ώρες. Σύνολο 3:45 ώρες.
Γιόγκα - Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Εάν δεν έχετε καθόλου εμπειρία στη γιόγκα, ο δάσκαλος είναι υποχρεωτικός. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ή να κάνετε γιόγκα, ψάξτε μια άλλη δραστηριότητα που αναπτύσσει τις αντιλήψεις του σώματος, της αναπνοής, τον έλεγχο του μυαλού, την χαλάρωση… Για παράδειγμα: Σωματική έκφραση, tai-chi, Sophrology, κλασσικός χορός.

Καλές προπονήσεις και καλές βολές !

Προπόνηση με Ολυμπιακό και Σύνθετο τόξο μαζί

Video Training Recurve and Compound

Η προπόνηση καλά κρατεί ! Η ομορφιά και των δύο τόξων σε εναλλαγή μεταξύ των βολών !Extra αποσπάσματα, βολές από Χριστόπουλο, Δρόσο και Παγώνη !

Recurve & Compound

Ολυμπιακό και σύνθετο τόξο μαζί… Εάν πρέπει να περάσουμε και από αυτό για το «καλύτερο» θα το κάνουμε ! Δεύτερη μέρα σήμερα στο σύνθετο τόξο στα 70μ. (δανεικό από τον Μιχάλη τον προπονητή μας, ένα Hoyt πολύ παλιό αλλά πολύ γρήγορο) Τα πράγματα φαίνονται πολύ πιο εύκολα σε αυτό το τόξο (σαν ηλεκτρονικό παιχνίδι στον υπολογιστή..), μπορείς να διακρίνεις βέβαια μεγάλες αλλαγές, στην απελευθέρωση λόγω της σκανδάλης, το πόσο σταθερός είσαι μέσα στο στόχο, το πώς δουλεύει η πλάτη σε σχέση με το Ολυμπιακό τόξο, το πώς σπρώχνουμε το μπροστινό χέρι κλπ. Η σημερινή μέρα (2η φορά) με πήγε στο σύνθετο με 296 και 296 και με πολύ μεγάλη χαρά, που επιτέλους ξαναρίχνω στα 70μ. Αρχικά το είχα σνομπάρει λίγο, με τα γνωστά παρατσούκλια του «μανταλάκια, να φέρω την μπουγάδα, α.. το γυναικείο τόξο δεν είναι αυτό; το όπλο, η σκοποβολή με την καραμπίνα και πολλά άλλα..» αλλά ρίχνοντας ανακαλύπτεις και σε αυτό μια διαφορετική μαγεία… Μπαίνοντας μέσα στο κίτρινο είναι αλλιώς τα πράγματα σε ένα σύνθετο. Κάποιες φορές αρχίζουν κάποιες μικρές συσπάσεις των μυών, κάποιες άλλες φορές ένα πιο δυνατό χτυποκάρδι και κάποιες άλλες, με απόλυτη σιγουριά και σταθερότητα μέσα στο 10x που σε κάνει να πατάς την σκανδάλη με τόσο γαλήνη και ηρεμία. Η ταχύτητα του σε ξεσηκώνει, σου μαγεύει το μυαλό.. είναι και αυτό ένας έρωτας ! Μετά τις μαγευτικές βολές του σύνθετου, έδεσα το Ολυμπιακό τόξο και ανοίγοντας, μου φάνηκε τόσο ελαφρύ και μαλακό σαν «σφεντόνα» ή σαν να άνοιγα στον αέρα, χωρίς καμία αντίσταση… λέω αυτό είναι επιτέλους... άμεσα βολές στα 70μ. Η ελαφρότητα του στο κράτημα και στη δύναμη, μου έδωσε μια αίσθηση μοναδική. Σκέφτομαι, μα είναι λογικό τώρα αυτό; το ολυμπιακό να φαίνετε πιο εύκολο από το σύνθετο; Σημασία δεν είχε βέβαια, γιατί έριχνα άνετα στα 70μ. σε σχέση με το χθες που δεν ήθελε να ανοίξει καθόλου.. Αρκετά λοιπόν «εκπαιδευτική και παιχνιδιάρικη» η σημερινή προπόνηση, κάθε φορά και κάτι διαφορετικό… Το ερώτημα είναι, εάν χρειάζομαι πριν τις βολές ένα σύνθετο για να «στρώνω» τι θα κάνω; Θα κουβαλάω δύο τόξα στους αγώνες; Εάν είναι η «λύτρωση» ας είναι και 2 και 3 τόξα !

Η ομορφότερη προπόνηση

Ίσως η ομορφότερη μέρα η σημερινή από άποψης προπόνησης. Ξεκινώντας από τις 08:30 το πρωί, μέχρι και την ώρα που βράδιασε στις 20:30. Ξεκίνησα με καμιά 60ριά βέλη στα 10μ. αμέσως μετά με 7 γύρους στα 30μ. διακοπή των βολών για 7 χιλ. τρέξιμο στο πάρκο «Αντώνης Τρίτσης» που βρίσκεται απέναντι από το γήπεδο του Φιλοκτήτη, στην συνέχεια 4 γύρους στα 50μ. και τέλος για το Α΄ μέρος της προπόνησης με 4 γύρους στα 70μ. με σύνολο 600 βέλη στις 14:30. Διακοπή για φαγητό και 1,30 ώρα ύπνο και από τις 18:30 μέχρι τις 20:30 άλλα 100 βελάκια στα 70μ και στα 10μ. για το Β΄ μέρος της προπόνησης με 700 βέλη στο σύνολο. Άμα λοιπόν έχεις «άδεια» (Ευχαριστώ Νίκο) και καινούργιο τόξο όλα γίνονται… Η «ψυχολογική ανανέωση» ήρθε με το νέο «Win&Win Inno Carbon X-Lite» χρώματος μπλε-άσπρο και με μπλε αντίβαρα – Stabilizers επίσης της «Win&Win». Μα καλά πως γίνεται και είναι «αθόρυβο»; Σιγαστήρα έβαλαν οι Σχιστομάτιδες; Είναι το κάτι άλλο ! και είπα να το "στρώσω" λίγο με "Μαραθώνιο"... Θα μου πεις βρε φίλε, καλύτερα λίγα βέλη και ποιοτικά… ναι αλλά εάν προσπαθείς και τα ρίχνεις όλα «ποιοτικά» αλλάζει το πράγμα… Οι λίβρες όχι ιδιαιτέρα πολλές, αντιθέτως 37,5 για να μπορέσουμε να «τσαμπουκαλευτούμε» λίγο στην τεχνική… Και όπως ανέφερα σε προηγούμενο post « Τα καλύτερα έρχονται !!! » Καλές προπονήσεις σε όλους και καλή επιτυχία σε όσους λάβουν μέρος το Σαββατοκύριακο στον αγώνα της Σπάρτης.

Target Panic, πάλι τα ίδια

Πάλι τα ίδια, φτου και απ’ την αρχή… μα τι να πω πια, κατάντησα «γραφικός».. πάνω που λες, «είμαι μια χαρά το ξεπερνάω η το ξεπέρασα», πάλι τα ίδια. Μα τόσο πια εκνευριστικό, τι μια να ρίχνω 326 την επόμενη 318 και την επόμενη ούτε ένα βέλος στα 70μ η στα 30μ, άντε πάλι στα 5μ. Το τόξο από 36 λίβρες να φαίνετε ότι είναι 800 λίβρες και να μην ανοίγει με τίποτα, ενώ την επόμενη μέρα να βγαίνει ένα γύρος με 310+ και ο δεύτερος γύρος, ούτε ένα βέλος. Τα νεύρα « τσατάλια ! » μα έλεος, τι είναι αυτό; πόσο θα πάει; Ο δάσκαλος Kisik Lee, μου είπε ότι αυτό υπάρχει σε πολλούς και να μην ανησυχώ… μα πώς να μην ανησυχώ; Επίσης μου τόνισε να μην περιμένω να ακούσω το clicker αλλά να το νιώθω… δεν λέω μια χαρά είναι όταν μπορώ να ρίξω, αλλά όταν το τόξο δεν ανοίγει με ΤΙΠΟΤΑ; Θα «χαλαρώσω» όπως όλοι μου λένε λόγω και των εορτών, αλλά πως; για πείτε μου με αυτό το πράγμα στο μυαλό; ΟΚ δεν «μουρμουρίζω» άλλο… θα το αντέξω, θα κάνω αποχή (μόνο σωματική) για μια βδομάδα από το άθλημα…

Εύχομαι από καρδιάς σε όλους τους τοξότες και όχι μόνο, με τις θερμότερες ευχές για Καλό Πάσχα !

- λόγω των εορτών, θέλω να αναφέρω τον μύθο με «Τα τέσσερα κεριά»

Τέσσερα κεριά έκαιγαν απαλά φωτίζοντας το σκοτεινό δωμάτιο. Η νύχτα ήταν τόσο ήσυχη που μπορούσες να τα ακούς να σιγοψιθυρίζουν… “Είμαι η Ειρήνη, όμως κανένας δε φροντίζει να διατηρεί τη φλόγα μου, μάλλον θα πρέπει να αποχωρήσω”, ακούστηκε να ψιθυρίζει το πρώτο κερί και αργόσβησε.
“Είμαι η Πίστη, μα κανένας δε φαίνεται να με χρειάζεται πλέον, οπότε δεν υπάρχει νόημα να παραμένω αναμμένη”, είπε το δεύτερο κερί την ώρα που ένα απαλό αεράκι έσβηνε τη φλόγα του.
“Είμαι η Αγάπη, δεν έχω την αντοχή να διατηρήσω τη φλόγα μου. Οι άνθρωποι δε μου δίνουν σημασία και δεν κατανοούν την αξία μου. Έχουν πάψει να αγαπάνε ακόμα και τα πιο κοντινά τους άτομα.” ψιθύρισε το τρίτο κερί και έσβησε. Ένα μικρό κοριτσάκι άνοιξε ξαφνικά την πόρτα και μπήκε στο δωμάτιο. Κοίταξε τα σβησμένα κεριά και με βουρκωμένα μάτια τους είπε: “Γιατί δεν είστε αναμμένα; Θα έπρεπε να είστε αναμμένα μέχρι το τέλος” Τότε μοναχά μίλησε το τέταρτο κερί. “Μη κλαις, της είπε. Όσο υπάρχω εγώ και διατηρώ τη φλόγα μου, μπορούμε να ανάψουμε και πάλι τα σβησμένα κεριά. Το όνομα μου είναι Ελπίδα…”

Η τεχνική του κορεάτη προπονητή Kisik Lee

Η μετάφραση έχει γίνει από το Site του Mr Kisik Lee www.kslinternationalarchery.com και το Ελληνικό Blog της Τοξοβολίας τον ευχαριστεί θερμά, για την επίσημη άδεια προβολής του άρθρου στα Ελληνικά από το Blog μας.

Ο κύκλος της τεχνικής από τον διάσημο προπονητή Κορεάτη Kisik Lee.

1. The Stance - Η Θέση / Στάση του Τοξότη.
Η επιτυχία στην τοξοβολία εξαρτάται από τη σταθερότητα και τη συνέπεια.
Η θέση είναι τα θεμέλια της βολής και είναι μια από τις πρώτες αδυναμίες που θα μπορούσα να δω σχεδόν κάθε τοξότη που ήρθε στην Ακαδημία τοξοβολίας στην Αυστραλία. Επομένως η σημασία της θέσης και της σωστής δομής είναι κυρίαρχη και μας δίνει σταθερότητα, δύναμη και αντοχή. Αρχικά εξετάστε τη θέση ποδιών. Η συνιστώμενη θέση για το άνοιγμα των ποδιών υπολογίζεται όσο το άνοιγμα των ώμων. Το βάρος σας μοιράστε το ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Μεταφέρετε το 60-70% στο μπροστινό μέρος των ποδιών και το 40-30% στο πίσω. Προτείνεται στο βιβλίο του Lee, παπούτσια στίβου για ρίψεις. (σφαιροβολίας, σφυροβολίας, δισκοβολίας) όπου από κάτω είναι τελείως ίσια (Flat) και αρκετά σκληρά. Αναφέρει ότι βοηθάει πολύ στο σωστό πάτημα των τοξοτών. Πάρα πολλοί τοξότες στέκονται με περισσότερο βάρος στα τακούνια τους, το οποίο τοποθετεί το κέντρο βαρύτητας τους πίσω, με συνέπεια την αστάθεια. Τα ισχία πρέπει να γείρουν ελαφρώς προς τα πίσω, τα οποία να μας δίνουν το συναίσθημα ότι πιέζουν-τραβούν τους γλουτούς.Οι ώμοι πρέπει να είναι ευθύγραμμοι με το στόχο, ενώ τα ισχία πρέπει να μείνουν ανοικτά προς το στόχο.

2. Nocking the Arrow - Τοποθέτηση του βέλους στην χορδή
Τυποποιήστε την τοποθέτηση του βέλους στην χορδή. Κάθε φορά ίδια.

3. Hooking & Gripping - Τοποθέτηση των χεριών στην χορδή και στο τόξο
Tα περισσότερα εγχειρίδια προτείνουν την τοποθέτηση της χορδής, πίσω από την πρώτη ένωση των δάχτυλων, έτσι όταν ανοίγετε το τόξο, η χορδή να έρθει πάνω στην ένωση των φαλαγγών. Αυτό όμως θα μπορούσε με την πάροδο του χρόνου, να δημιουργήσει τραυματισμό ή «κάλο» στα δάκτυλα.
Επομένως, συστήνω η χορδή να τοποθετείται ακριβώς μπροστά ή πάνω στις ενώσεις του δείκτη και του παράμεσου και πίσω από την πρώτη ένωση του μέσου δάχτυλου για να αποτρέψει αυτό το είδος τραυματισμού. Κατά την τοποθέτηση, ο τοξότης πρέπει να ελέγχει ότι η θέση είναι πάντα η ίδια σε κάθε βολή. Επίσης προτείνω για την σωστή θέση και για το σωστό άνοιγμα των δαχτύλων, ένα tab με Spacer (διαχωριστικό πλαστικό στην μέση. Τα περισσότερα έχουν..) για την αποφυγή «τσιμπήματος» του βέλους. Μια μικρή τώρα πίεση στην λαβή του τόξου, διευκολύνει την ακριβή τοποθέτηση. Το χέρι του τόξου πρέπει να χαλαρώσει και να τοποθετηθεί στην λαβή πολύ καλά, με τον αντίχειρα να δείχνει προς το στόχο. Αυτό θα το πετύχουμε όταν θα αυξηθεί η ένταση από το άνοιγμα. Η λαβή από την τοποθέτηση μέχρι και την απελευθέρωση δεν θα πρέπει να αλλάξει σε καμία περίπτωση. Αρκετά συχνά βλέπω ανθρώπους που ψάχνουν μια άνετη θέση του χεριού στην λαβή, η οποία ποικίλλει από βολή σε βολή. Η ακριβής τοποθέτηση του χεριού στην λαβή, είναι εξαιρετικά σημαντική για να εξασφαλίσει ότι η περιοχή πίεσης, είναι πάντα στην ίδια θέση.

4. Mindset - Νοοτροπία / Σκέψη
Αυτό είναι ένα κρίσιμο στάδιο της βολής, όπου η επιτυχία ή η αποτυχία καθορίζεται. Πρέπει να έχετε μια σαφή έννοια ως προς αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε, να καθορίσει το πόσο, ενδεχομένως, πρέπει να στοχεύσετε και να αποβάλετε οποιεσδήποτε άσχετες σκέψεις και αποσπάσεις της προσοχής που προκαλούνται από τα γεγονότα γύρω από σας. ΠΡΕΠΕΙ τώρα να έχετε ξεκάθαρα στο μυαλό σας την βολή, «νοερή απεικόνιση της βολής» Κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος μία με δύο (διαφραγματικές) αναπνοές «Zen». Το σώμα πρέπει να χαλαρώσει, ειδικά το πρόσωπο, η περιοχή του λαιμού και των ώμων. Είναι πολύ σημαντικό ότι αυτό το βήμα νοοτροπίας ασκείται κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και γίνεται δεύτερη φύση, δεδομένου ότι και η νοοτροπία να τυποποιείτε . Αυτή η συνέπεια της σκέψης θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και θα προωθήσει την εμπιστοσύνη.

5. Set-up - Οργάνωση
Το επόμενο βήμα μετά από τη νοοτροπία είναι η οργάνωση. Το σώμα πρέπει να τοποθετηθεί με το περίπου 60/70% στο μπροστινό σημείο των ποδιών και το 40/30% στο πίσω. Τα ισχία πρέπει να παραμείνουν ανοικτά στο στόχο, ενώ οι ώμοι θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το στόχο. Αυτό θα δημιουργήσει λίγη ένταση ακριβώς κάτω από το θώρακα. Ταυτόχρονα, αυξάνοντας η δύναμη του τόξου, ο οπίσθιος ώμος πρέπει να τεθεί πίσω και στην συνέχεια να σύρει τη δευτερεύουσα ωμοπλάτη (σύγκληση και των δύο ωμοπλατών), ενώ και οι δύο ώμοι πρέπει να παραμείνουν τοποθετημένοι όσο το δυνατόν χαμηλά. Κατά τη θέση οργάνωσης μπορεί να υπάρξει μια φυσική τάση που κλίνει ελαφρώς εμπρός προς το στόχο.

6. Drawing - Τράβηγμα – Άνοιγμα του Τόξου
Ανοίγουμε το τόξο, σε μια απόσταση περίπου 2" - 3" ίντσες κάτω από το πηγούνι και όχι άμεσα στο πηγούνι. Τραβήξτε με τον αγκώνα, θα πρέπει να είναι όσο πιο δυνατόν ευθύγραμμος. Αυτό θα βοηθήσει να δουλέψει η οπίσθια ωμοπλάτη κάτω, η διατήρηση του ώμου χαμηλά και η φόρτωση του βάρους στους ραχιαίους μυς. Κατά το άνοιγμα, είναι καλύτερα να τραβήξετε αποφασιστικά, παρά να τραβήξετε αργά και προσεκτικά. Αυτό θα φέρει τον αγκώνα σε μια ευθεία νοητή γραμμή προς το βέλος. Επίσης τα δάχτυλα, θα πρέπει να έχουν ένα ελάχιστο ποσό έντασης. Θα πρέπει επίσης, να παραμείνετε επάνω από την οριζόντια κεντρική γραμμή του στόχου, διαφορετικά θα αναγκαστείτε να σημαδεύσετε πρόωρα, πράγμα που θα δημιουργούσε την ανεπιθύμητη πρόσθετη ένταση. Για την αναπνοή, συστήνεται να εισπνεύσετε ανοίγοντας, δεδομένου ότι δημιουργεί ένα φυσικό συναίσθημα δύναμης.

7. Anchoring - Επαφή / Τοποθέτηση
Ερχόμαστε στην θέση επαφής στο σαγόνι, αλλά ίσως η πιο κατάλληλες λέξεις είναι, στην «μεταφορά/εκμετάλλευση» της βολής. Στην πραγματικότητα το τράβηγμα της χορδής μπορούμε να πούμε ότι μετατρέπεται από εξωτερική μετακίνηση σε μια εσωτερική μετακίνηση. Αυτό ίσως είναι, μια δύσκολη έννοια. Έχουμε ακούσει για την «συνεχή ροή», που έχει υποστηριχτεί γενικώς στην τοξοβολία, που φαίνεται ότι δεν σταματούμε την κίνηση. Η συγκεκριμένη θέση, καθορίζει τις θέσεις των ωμοπλατών και του αγκώνα. Σε αυτή την φάση θα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα το κεφάλι και οι ωμοπλάτες. Ο αγκώνας της χορδής, θα πρέπει να δημιουργεί μια νοητή ευθεία γραμμή με το βέλος και ελαφρά υψηλότερος. Εάν ο αγκώνας είναι πάρα πολύ υψηλός, οι χαμηλότεροι ραχιαίοι μυς «trapezius» και «latissimus», που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της φάσης μεταφοράς, είναι αρκετά δύσκολο εάν όχι αδύνατο να ενεργοποιηθούν κατάλληλα. Επιπλέον, θα ήταν ακόμα καλύτερο ο αγκώνας να είναι ελαφρώς πίσω από τη νοητή γραμμή με το βέλος, αλλά σίγουρα να μην περνάει δεξιότερα της γραμμής. Κατά το άνοιγμα, φέρτε την επαφή σε πολύ στερεό σημείο κάτω από το σαγόνι, χωρίς να χρειάζεται το χέρι η ο καρπός να κάνει περιστροφή. Το χέρι της χορδής, πρέπει να κάνει σταθερή επαφή με τη γνάθο, για να δημιουργήσει μια σύνδεση «κόκκαλο με κόκκαλο», διότι αυτό θα εξασφαλίσει μια συνεπή θέση σκόπευσης. Εάν χρησιμοποιείται tab με «σχάρα» στο πάνω μέρος, θα πρέπει να εξασφαλίσει ότι η κορυφή έχει την πλήρη επαφή με τη γνάθο, δεδομένου ότι αρκετά συχνά μόνο η σχάρα του tab αγγίζει τη γνάθο στο ελάχιστο, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε σφάλματα. Οποιαδήποτε στροφή του χεριού της χορδής στο πρόσωπο ή η ανύψωση της άκρης του αγκώνα της χορδής, θα αλλάξει την πίεση των δάχτυλων στην χορδή και τη δυναμική της βολής. Η σύνδεση μεταξύ της χορδής και του πηγουνιού πρέπει να είναι σταθερή, δεδομένου ότι αυτό θα κάνει μια σταθερή επαφή και θα υποστηρίξει μια σταθερή βολή.

8. Loading/Transfer to Holding - Φόρτωση /μεταφορά στo κράτημα
Στην αρχή της φάσης φόρτωσης (άνοιγμα του τόξου), που αρχίζει λίγο πριν την επαφή, συστήνεται να υπάρξει ένας γρήγορος οπτικός έλεγχος του βέλους σε σχέση με το Clicker, ο οποίος έλεγχος θα σας δώσει μια «σιγουριά».Όταν ανοίγουμε το τόξο, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μυς των χεριών-μπράτσων, δεδομένου ότι το άνοιγμα δεν μπορεί να γίνει μόνο από τους ραχιαίους μυς. Η διαδικασία μεταφοράς/φόρτωσης (από τους μυς των χεριών στις ωμοπλάτες και τους ραχιαίους μυς), πρέπει να πάρει μισό δευτερόλεπτο. Πρέπει να είναι σαφές ότι η μέθοδος διδασκαλίας «συνεχή ροή» (που φαίνεται εξωτερικά) είναι ελαττωματική και εμποδίζει τις βολές υψηλών αποτελεσμάτων. Φθάνοντας στο πλήρη άνοιγμα, η εστίαση πρέπει να πάει όλη και να παραμείνει στους ραχιαίους μυς. Εάν σε αυτή τη φάση, το μυαλό εκτραπεί σε οτιδήποτε άλλο, η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς θα χαθεί. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η εκμετάλλευση δεν είναι ένα βήμα αλλά ένα κρίσιμο σημείο μετάβασης σε μια συνεχή διαδικασία αφότου έχουν πραγματοποιηθεί όλοι οι έλεγχοι και οι ισορροπίες. Όταν είσαστε στην εκμετάλλευση, αναμείνατε για να αρχίσετε την σκόπευση και την επέκταση. Σε αυτήν την θέση, Η εστίαση πρέπει να τοποθετηθεί στην περιστροφή των ωμοπλατών χαμηλά και προς τη σπονδυλική στήλη και να συμπιέσουμε χαμηλά καθώς σκοπεύουμε. Σε αυτή τη φάση πρέπει εν συντομία να μιλήσουμε για την αναπνοή. Στην αρχή πάρτε μια βαθιά αναπνοή «Ζεν» (διαφραγματική), δημιουργώντας ένα φυσικό συναίσθημα δύναμης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μεταφοράς/φόρτωσης, η αναπνοή πρέπει να αφεθεί έξω αργά κατά τρόπο φυσικό και χαλαρωμένο έως ότου φθάνουν οι πνεύμονες σε 70% - 50% περίπου της χωρητικότητας τους. Αυτή η εκπνοή θα επιτρέψει να σκοπεύσουμε φυσικά, στο Κίτρινο. Η αναπνοή πρέπει να κρατηθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

9. Aiming & Expansion - Στόχευση – Επέκταση
Μέχρι την εκμετάλλευση, το μυαλό μας έχει στραφεί εσωτερικά, αλλά τώρα πρέπει να μεταπηδήσουμε σε αυτό που καλείται στενή εξωτερική εστίαση. Η προσοχή πρέπει τώρα να κατευθυνθεί στην σκόπευση. Θα πρέπει να ξεκινήσει μετά από τη φάση μεταφοράς/φόρτωσης και μόλις φθάσουμε στην εκμετάλλευση ΟΧΙ ΠΡΙΝ! Ο ιδανικός χρόνος από την εκμετάλλευση μέχρι την απελευθέρωση θα πρέπει να είναι μεταξύ ενός έως τριών δευτερολέπτων για τα καλύτερα αποτελέσματα. Το υποσυνείδητο πρέπει να εστιαστεί με ηρεμία στο σκόπευτρο. Πρέπει όμως να αντιμετωπιστεί ως ακριβώς ένα άλλο βήμα στο στάδιο της βολής και όχι μόνο της σκόπευσης. Όταν συγκεντρωνόμαστε με ένταση, μπορούμε να συγκεντρωθούμε μόνο σε ένα πράγμα. Συνεπώς, εάν η εστίαση εκτραπεί μόνο στην σκόπευση, η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς θα χαθεί. Κατά τη διάρκεια του ανοίγματος, τραβήξτε με τον αγκώνα, πρέπει να πάει πίσω από τη νοητή γραμμή με το βέλος. Στην συνέχεια μεταφέρετε το βάρος στην ωμοπλάτη χαμηλά και νιώστε ότι κατευθύνεται με ένα κυκλικό τρόπο προς τη σπονδυλική στήλη (σύγκλιση) . Αυτό θα είναι επαρκές για να έρθει το τελευταίο 12mm μέσω του clicker.Για να δώσετε αυτό το συναίσθημα της επέκτασης, απεικονίστε μια σύνδεση μεταξύ των αριστερών και δεξιών ώμων. Κατόπιν με την περιστροφή των ωμοπλατών προς τη σπονδυλική στήλη φανταστείτε ένα συναίσθημα στρογγυλοποίησης του στήθους που μπορεί να δώσει και το τελευταίο χιλιοστό μέσω του clicker χωρίς τράβηγμα. Συνήθως αυτό μπορεί μόνο να παρατηρηθεί από τοξότες του 1350 + σε αγώνες FITA. Ο τοξότης πρέπει, κατά τη διάρκεια της επέκτασης, να διατηρήσει του ώμους χαλαρούς και χαμηλά. Η δύναμη που ασκείται μεταξύ των ωμοπλατών θα πρέπει να είναι μοιρασμένη 50/50. Μια δυσαναλογία θα έχει επιπτώσεις στο κέντρο βάρους και το σώμα θα έχει την τάση να γέρνει μπροστά η πίσω. Οποιαδήποτε συνειδητή σκέψη για τα δάχτυλα είτε οτιδήποτε άλλο θα πρέπει να ξεχαστεί γιατί η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς πυρήνων θα χαθεί και δεν θα επιτρέψει ομαλή απελευθέρωση.

10. Release - Απελευθέρωση
Παρατηρώντας πρωταθλητές τοξότες, βλέπουμε κατά την ελευθέρωση ότι το χέρι και δάχτυλα τους παραμένουν στην ίδια θέση, έτσι ακριβώς όπως κρατούσαν την χορδή.Η απελευθέρωση πρέπει να αρχίσει από τους μυς (Trapezius) και δεν πρέπει να προέλθει από το χέρι η τα δάχτυλα. Είναι μια εσωτερική μετακίνηση. Η ενεργοποίηση του clicker είναι μια φάση της βολής που πρέπει να αισθανθείτε, όχι να περιμένετε να το ακούσετε. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη έννοια στον έλεγχο. Εντούτοις, εάν ο τοξότης περιμένει να ακούσει το clicker επιτρέπει την άμεση απελευθέρωση, η συνειδητή σκέψη πηγαίνει στο clicker και πάλι η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς χάνεται. Οι τοξότες που προσπαθούν να απελευθερώσουν την χορδή συνειδητά, ανοίγουν τα δάχτυλά τους και διώχνουν την σκέψη τους από τους ραχιαίους μυς (σταματάει η συνεχή πίσω κίνηση «συνεχή ροή») και την πάνε στους μυς των χεριών που ελέγχουν το άνοιγμα και το κλείσιμο των δαχτύλων. Υπάρχει επίσης ένας ξεχωριστός μυς που ελέγχει το μικρό δάχτυλο, θα πρέπει να είναι τελείως χαλαρό και πάντα στην ίδια θέση σε κάθε βολή. Οποιαδήποτε αλλαγή στην θέση του, έχει επιπτώσεις στο επίπεδο έντασης όλων των δαχτύλων.

11. Follow-Through - Συνέχιση/Ακολουθία
Η συνέχιση – ακολουθία «Follow-Through» είναι πραγματικά μέρος της απελευθέρωσης και όχι άλλη διαδικασία. Η πίσω ένταση θα πρέπει να παραμείνει για ένα –δύο δευτερόλεπτα μετά από την απελευθέρωση. Η συνεχείς περιστροφή-συμπίεση των ωμοπλατών σε όλη τη συνέχιση θα δημιουργήσει ένα πολύ καλύτερο συναίσθημα της πίσω έντασης. Η συνέχιση πρέπει να είναι μια φυσική αντίδραση και όχι να γίνει αναγκαστική ή ψεύτικη. Μια αναγκασμένη υπερβάλλουσα συνέχιση είναι ένδειξη μιας ελαττωματικής απελευθέρωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι το αποτέλεσμα μιας αναγκασμένης δράσης που οδηγεί σε αλλαγές του κέντρο βάρους, που πάντα έχει επιπτώσεις στη βολή. Επιπλέον, δημιουργεί εντάσεις στα δάχτυλα. Εάν η συνέχιση είναι φυσική, το χέρι της χορδής θα κινηθεί χαλαρά προς τα πίσω. Ο αγκώνας θα μετακινηθεί κυκλικά και θα περάσει την νοητή ευθεία γραμμή με το βέλος. Επιπλέον, το τόξο πρέπει να κινηθεί (απελευθερωθεί) σε μια ευθεία γραμμή προς το στόχο και το χέρι του τόξου, λόγω της περιστροφικής έντασης/συνέχισης, θα κινηθεί ελαφρώς προς τα αριστερά (δεξιόχειρας τοξότης).

12. Relaxation and Feedback - Χαλάρωση και ανατροφοδότηση
Μετά την συνέχιση, το σώμα και το μυαλό πρέπει να χαλαρώσουν και να ανατροφοδοτηθούν για την επόμενη βολή. Οποιαδήποτε φυσική ή διανοητική ένταση που δημιουργείται κατά τη διάρκεια του προηγούμενου πυροβολισμού πρέπει να διαλυθεί. Για να πετύχουμε τα ανωτέρω, συστήνονται αναπνοές «Zen». Αυτός είναι ο χρόνος για την ανατροφοδότηση. Είναι πολύ σημαντικό, «ο τοξότης να μάθει να αισθάνεται την βολή», έτσι ώστε οποιαδήποτε τεχνικά σφάλματα της τεχνικής, να μπορούν να αναγνωριστούν και να διορθωθούν στις επόμενες βολές. Είναι πολύ σημαντικό για τη συνεχή διαδικασία εκμάθησης και την ανάπτυξη ενός τοξότη, ο οποίος έχει την πλήρη υπευθυνότητα για την τεχνική της βολής του και δεν υπάρχει κανένας λόγος δικαιολογιών.Κοινές δικαιολογίες όπως ο αέρας, οι αποσπάσεις της προσοχής, το κινητό τηλέφωνο, οι φωτογραφικές μηχανές, TV, ο θόρυβος των θεατών, των φωνάζοντας παιδιών, κ.λπ., θα πρέπει να εξεταστούν εάν είναι ζήτημα για τον τοξότη.
Αυτό ολοκληρώνει την τεχνική κυκλική βολή, δώδεκα βημάτων KSL όπως διδάσκεται αυτήν την περίοδο με τον προπονητή Lee στο κέντρο κατάρτισης ολυμπιακής τοξοβολίας στην Αμερική «vista Chula» και στο παρελθόν στο Αυστραλιανό ίδρυμα αθλητισμού στην Καμπέρα. Επιθυμούμε να μοιραστούμε αυτές τις πληροφορίες ελεύθερα με εκείνους τους τοξότες και τους προπονητές που είναι πρόθυμοι να ανοίξουν τα μυαλά τους και να αυξήσουν τη γνώση τους, με τη διανομή της γνώσης και τη διδασκαλία των μεθόδων, όπως δηλωθήκαμε από τον Jim Easton, ένα από τους πιο πεπειραμένους και ταλαντούχους προπονητές τοξοβολίας στον κόσμο και σε όλη την ολυμπιακή ιστορία.

Η μετάφραση έχει γίνει από το Site του Mr Kisik Lee www.kslinternationalarchery.com και το Ελληνικό Blog της Τοξοβολίας τον ευχαριστεί θερμά, για την επίσημη άδεια προβολής του άρθρου στα Ελληνικά από το Blog μας.