Δευτέρα, 31 Μαρτίου 2008

Φωτογραφίες απονομών Ανδρών-Γυναικών, αγώνα 2x70 - 30 Μαρτίου 2008

Φωτογραφίες από τις απονομές του αγώνα ανοιχτού χώρου 2x70, Δεκέλεια 30/03/2008. Ανδρών - Γυναικών.
" Θερμά συγχαρητήρια στους νικητές ! "

Ολυμπιακό Τόξο Ανδρών

1ος Μυτας Σταύρος - 2ος Γουμαράς Αντώνης - 3ος Καραγεωργίου Αλέξανδρος

Ολυμπιακό Τόξο Γυναικών


1η Ψάρρα Ευαγγελία - 2η Άτλα Αννίτα - 3η Μελισσινού Ολγιάννα

Σύνθετο Τόξο Ανδρών


1ος Γραμματικόπουλος Παναγιώτης - 2ος Κουμέρτας Σταύρος - 3ος Πέππας Δημήτριος

Σύνθετο Τόξο Γυναικών

1η Ζέμπου Μαρία - 2η Ιωάννου Ελένη - 3η Τσαβαχίδου Μαρία

Αποτελέσματα αγώνα τοξοβολίας Ανοιχτού χώρου 2x70μ. Δεκέλεια 29-30/03/2008

Αποτελέσματα αγώνα τοξοβολίας Ανοιχτού χώρου 2x70μ, Δεκέλεια 29-30 Μαρτίου 2008, Κατηγορίες Α-Β-Γ, Ανδρών, Γυναικών, Εφήβων, Νεανίδων.

Οι Μεταλλιούχοι

* Κατεβάστε τα συνολικά αποτελέσματα από το Site του Φαέθωνα Βριλησσίων εδώ
Στο Ολυμπιακό τόξο Γυναικών, (θα επιμένουμε συνέχεια… τα Score είναι υψηλότατα για την Ελλάδα) η Ολυμπιονίκης μας, Ευαγγελία Ψάρρα. «ξεπέρασε» για ακόμη μια φορά και τους άνδρες με 320-302 = 622 και με «αέρα»… Ευχαριστούμε «Λίτσα» μαθαίνουμε πολλά…!!!

Σάββατο, 29 Μαρτίου 2008

Προσοχή στην προσέλευση! η ώρα αλλάζει…

Η θερινή ώρα θα ισχύει από τα ξημερώματα της Κυριακής. Στις 3 το πρωί οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να γυρίσουν μια ώρα μπροστά και να δείξουν 4.

Πέμπτη, 27 Μαρτίου 2008

Ωρολόγιο Πρόγραμμα Αγώνα εξ.χώρου 2x70μ. Δεκέλεια, 29-30 Μαρτίου 2008, Α-Β-Γ Κατηγορίας Α/Γ/Ε/Ν

Αναρτήθηκε το ωρολόγιο πρόγραμμα, αγώνα εξωτερικού χώρου 2x70μ, Σάββατο και Κυριακή 29-30 Μαρτίου 2008, Δεκέλεια Α/Γ/Ε/Ν, Α-Β-Γ Κατηγορίας.
Καλή Επιτυχία σε όλους τους Τοξότες !
Κατεβάστε το ωρολόγιο πρόγραμμα από το site του Φαέθων Βριλησσίων εδώ

* Μεσοπρόθεσμη Πρόγνωση, από το meteo για το Ολυμπιακό χωριό

Τρίτη, 25 Μαρτίου 2008

Η τεχνική του κορεάτη προπονητή Kisik Lee


Η μετάφραση έχει γίνει από το Site του Mr Kisik Lee www.kslinternationalarchery.com και το Ελληνικό Blog της Τοξοβολίας τον ευχαριστεί θερμά, για την επίσημη άδεια προβολής του άρθρου στα Ελληνικά από το Blog μας.

Ο κύκλος της τεχνικής από τον διάσημο προπονητή Κορεάτη Kisik Lee.

1. The Stance - Η Θέση / Στάση του Τοξότη.
Η επιτυχία στην τοξοβολία εξαρτάται από τη σταθερότητα και τη συνέπεια.
Η θέση είναι τα θεμέλια της βολής και είναι μια από τις πρώτες αδυναμίες που θα μπορούσα να δω σχεδόν κάθε τοξότη που ήρθε στην Ακαδημία τοξοβολίας στην Αυστραλία. Επομένως η σημασία της θέσης και της σωστής δομής είναι κυρίαρχη και μας δίνει σταθερότητα, δύναμη και αντοχή. Αρχικά εξετάστε τη θέση ποδιών. Η συνιστώμενη θέση για το άνοιγμα των ποδιών υπολογίζεται όσο το άνοιγμα των ώμων. Το βάρος σας μοιράστε το ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Μεταφέρετε το 60-70% στο μπροστινό μέρος των ποδιών και το 40-30% στο πίσω. Προτείνεται στο βιβλίο του Lee, παπούτσια στίβου για ρίψεις. (σφαιροβολίας, σφυροβολίας, δισκοβολίας) όπου από κάτω είναι τελείως ίσια (Flat) και αρκετά σκληρά. Αναφέρει ότι βοηθάει πολύ στο σωστό πάτημα των τοξοτών. Πάρα πολλοί τοξότες στέκονται με περισσότερο βάρος στα τακούνια τους, το οποίο τοποθετεί το κέντρο βαρύτητας τους πίσω, με συνέπεια την αστάθεια. Τα ισχία πρέπει να γείρουν ελαφρώς προς τα πίσω, τα οποία να μας δίνουν το συναίσθημα ότι πιέζουν-τραβούν τους γλουτούς.Οι ώμοι πρέπει να είναι ευθύγραμμοι με το στόχο, ενώ τα ισχία πρέπει να μείνουν ανοικτά προς το στόχο.

2. Nocking the Arrow - Τοποθέτηση του βέλους στην χορδή
Τυποποιήστε την τοποθέτηση του βέλους στην χορδή. Κάθε φορά ίδια.
3. Hooking & Gripping - Τοποθέτηση των χεριών στην χορδή και στο τόξο
Tα περισσότερα εγχειρίδια προτείνουν την τοποθέτηση της χορδής, πίσω από την πρώτη ένωση των δάχτυλων, έτσι όταν ανοίγετε το τόξο, η χορδή να έρθει πάνω στην ένωση των φαλαγγών. Αυτό όμως θα μπορούσε με την πάροδο του χρόνου, να δημιουργήσει τραυματισμό ή «κάλο» στα δάκτυλα.
Επομένως, συστήνω η χορδή να τοποθετείται ακριβώς μπροστά ή πάνω στις ενώσεις του δείκτη και του παράμεσου και πίσω από την πρώτη ένωση του μέσου δάχτυλου για να αποτρέψει αυτό το είδος τραυματισμού. Κατά την τοποθέτηση, ο τοξότης πρέπει να ελέγχει ότι η θέση είναι πάντα η ίδια σε κάθε βολή. Επίσης προτείνω για την σωστή θέση και για το σωστό άνοιγμα των δαχτύλων, ένα tab με Spacer (διαχωριστικό πλαστικό στην μέση. Τα περισσότερα έχουν..) για την αποφυγή «τσιμπήματος» του βέλους. Μια μικρή τώρα πίεση στην λαβή του τόξου, διευκολύνει την ακριβή τοποθέτηση. Το χέρι του τόξου πρέπει να χαλαρώσει και να τοποθετηθεί στην λαβή πολύ καλά, με τον αντίχειρα να δείχνει προς το στόχο. Αυτό θα το πετύχουμε όταν θα αυξηθεί η ένταση από το άνοιγμα. Η λαβή από την τοποθέτηση μέχρι και την απελευθέρωση δεν θα πρέπει να αλλάξει σε καμία περίπτωση. Αρκετά συχνά βλέπω ανθρώπους που ψάχνουν μια άνετη θέση του χεριού στην λαβή, η οποία ποικίλλει από βολή σε βολή. Η ακριβής τοποθέτηση του χεριού στην λαβή, είναι εξαιρετικά σημαντική για να εξασφαλίσει ότι η περιοχή πίεσης, είναι πάντα στην ίδια θέση.
4. Mindset - Νοοτροπία / Σκέψη
Αυτό είναι ένα κρίσιμο στάδιο της βολής, όπου η επιτυχία ή η αποτυχία καθορίζεται. Πρέπει να έχετε μια σαφή έννοια ως προς αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε, να καθορίσει το πόσο, ενδεχομένως, πρέπει να στοχεύσετε και να αποβάλετε οποιεσδήποτε άσχετες σκέψεις και αποσπάσεις της προσοχής που προκαλούνται από τα γεγονότα γύρω από σας. ΠΡΕΠΕΙ τώρα να έχετε ξεκάθαρα στο μυαλό σας την βολή, «νοερή απεικόνιση της βολής» Κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος μία με δύο (διαφραγματικές) αναπνοές «Zen». Το σώμα πρέπει να χαλαρώσει, ειδικά το πρόσωπο, η περιοχή του λαιμού και των ώμων. Είναι πολύ σημαντικό ότι αυτό το βήμα νοοτροπίας ασκείται κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και γίνεται δεύτερη φύση, δεδομένου ότι και η νοοτροπία να τυποποιείτε . Αυτή η συνέπεια της σκέψης θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και θα προωθήσει την εμπιστοσύνη.
5. Set-up - Οργάνωση
Το επόμενο βήμα μετά από τη νοοτροπία είναι η οργάνωση. Το σώμα πρέπει να τοποθετηθεί με το περίπου 60/70% στο μπροστινό σημείο των ποδιών και το 40/30% στο πίσω. Τα ισχία πρέπει να παραμείνουν ανοικτά στο στόχο, ενώ οι ώμοι θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το στόχο. Αυτό θα δημιουργήσει λίγη ένταση ακριβώς κάτω από το θώρακα. Ταυτόχρονα, αυξάνοντας η δύναμη του τόξου, ο οπίσθιος ώμος πρέπει να τεθεί πίσω και στην συνέχεια να σύρει τη δευτερεύουσα ωμοπλάτη (σύγκληση και των δύο ωμοπλατών), ενώ και οι δύο ώμοι πρέπει να παραμείνουν τοποθετημένοι όσο το δυνατόν χαμηλά. Κατά τη θέση οργάνωσης μπορεί να υπάρξει μια φυσική τάση που κλίνει ελαφρώς εμπρός προς το στόχο.
6. Drawing - Τράβηγμα – Άνοιγμα του Τόξου
Ανοίγουμε το τόξο, σε μια απόσταση περίπου 2" - 3" ίντσες κάτω από το πηγούνι και όχι άμεσα στο πηγούνι. Τραβήξτε με τον αγκώνα, θα πρέπει να είναι όσο πιο δυνατόν ευθύγραμμος. Αυτό θα βοηθήσει να δουλέψει η οπίσθια ωμοπλάτη κάτω, η διατήρηση του ώμου χαμηλά και η φόρτωση του βάρους στους ραχιαίους μυς. Κατά το άνοιγμα, είναι καλύτερα να τραβήξετε αποφασιστικά, παρά να τραβήξετε αργά και προσεκτικά. Αυτό θα φέρει τον αγκώνα σε μια ευθεία νοητή γραμμή προς το βέλος. Επίσης τα δάχτυλα, θα πρέπει να έχουν ένα ελάχιστο ποσό έντασης. Θα πρέπει επίσης, να παραμείνετε επάνω από την οριζόντια κεντρική γραμμή του στόχου, διαφορετικά θα αναγκαστείτε να σημαδεύσετε πρόωρα, πράγμα που θα δημιουργούσε την ανεπιθύμητη πρόσθετη ένταση. Για την αναπνοή, συστήνεται να εισπνεύσετε ανοίγοντας, δεδομένου ότι δημιουργεί ένα φυσικό συναίσθημα δύναμης.
7. Anchoring - Επαφή / Τοποθέτηση
Ερχόμαστε στην θέση επαφής στο σαγόνι, αλλά ίσως η πιο κατάλληλες λέξεις είναι, στην «μεταφορά/εκμετάλλευση» της βολής. Στην πραγματικότητα το τράβηγμα της χορδής μπορούμε να πούμε ότι μετατρέπεται από εξωτερική μετακίνηση σε μια εσωτερική μετακίνηση. Αυτό ίσως είναι, μια δύσκολη έννοια. Έχουμε ακούσει για την «συνεχή ροή», που έχει υποστηριχτεί γενικώς στην τοξοβολία, που φαίνεται ότι δεν σταματούμε την κίνηση. Η συγκεκριμένη θέση, καθορίζει τις θέσεις των ωμοπλατών και του αγκώνα. Σε αυτή την φάση θα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα το κεφάλι και οι ωμοπλάτες. Ο αγκώνας της χορδής, θα πρέπει να δημιουργεί μια νοητή ευθεία γραμμή με το βέλος και ελαφρά υψηλότερος. Εάν ο αγκώνας είναι πάρα πολύ υψηλός, οι χαμηλότεροι ραχιαίοι μυς «trapezius» και «latissimus», που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της φάσης μεταφοράς, είναι αρκετά δύσκολο εάν όχι αδύνατο να ενεργοποιηθούν κατάλληλα. Επιπλέον, θα ήταν ακόμα καλύτερο ο αγκώνας να είναι ελαφρώς πίσω από τη νοητή γραμμή με το βέλος, αλλά σίγουρα να μην περνάει δεξιότερα της γραμμής. Κατά το άνοιγμα, φέρτε την επαφή σε πολύ στερεό σημείο κάτω από το σαγόνι, χωρίς να χρειάζεται το χέρι η ο καρπός να κάνει περιστροφή. Το χέρι της χορδής, πρέπει να κάνει σταθερή επαφή με τη γνάθο, για να δημιουργήσει μια σύνδεση «κόκκαλο με κόκκαλο», διότι αυτό θα εξασφαλίσει μια συνεπή θέση σκόπευσης. Εάν χρησιμοποιείται tab με «σχάρα» στο πάνω μέρος, θα πρέπει να εξασφαλίσει ότι η κορυφή έχει την πλήρη επαφή με τη γνάθο, δεδομένου ότι αρκετά συχνά μόνο η σχάρα του tab αγγίζει τη γνάθο στο ελάχιστο, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε σφάλματα. Οποιαδήποτε στροφή του χεριού της χορδής στο πρόσωπο ή η ανύψωση της άκρης του αγκώνα της χορδής, θα αλλάξει την πίεση των δάχτυλων στην χορδή και τη δυναμική της βολής. Η σύνδεση μεταξύ της χορδής και του πηγουνιού πρέπει να είναι σταθερή, δεδομένου ότι αυτό θα κάνει μια σταθερή επαφή και θα υποστηρίξει μια σταθερή βολή.
8. Loading/Transfer to Holding - Φόρτωση /μεταφορά στo κράτημα
Στην αρχή της φάσης φόρτωσης (άνοιγμα του τόξου), που αρχίζει λίγο πριν την επαφή, συστήνεται να υπάρξει ένας γρήγορος οπτικός έλεγχος του βέλους σε σχέση με το Clicker, ο οποίος έλεγχος θα σας δώσει μια «σιγουριά».Όταν ανοίγουμε το τόξο, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μυς των χεριών-μπράτσων, δεδομένου ότι το άνοιγμα δεν μπορεί να γίνει μόνο από τους ραχιαίους μυς. Η διαδικασία μεταφοράς/φόρτωσης (από τους μυς των χεριών στις ωμοπλάτες και τους ραχιαίους μυς), πρέπει να πάρει μισό δευτερόλεπτο. Πρέπει να είναι σαφές ότι η μέθοδος διδασκαλίας «συνεχή ροή» (που φαίνεται εξωτερικά) είναι ελαττωματική και εμποδίζει τις βολές υψηλών αποτελεσμάτων. Φθάνοντας στο πλήρη άνοιγμα, η εστίαση πρέπει να πάει όλη και να παραμείνει στους ραχιαίους μυς. Εάν σε αυτή τη φάση, το μυαλό εκτραπεί σε οτιδήποτε άλλο, η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς θα χαθεί. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η εκμετάλλευση δεν είναι ένα βήμα αλλά ένα κρίσιμο σημείο μετάβασης σε μια συνεχή διαδικασία αφότου έχουν πραγματοποιηθεί όλοι οι έλεγχοι και οι ισορροπίες. Όταν είσαστε στην εκμετάλλευση, αναμείνατε για να αρχίσετε την σκόπευση και την επέκταση. Σε αυτήν την θέση, Η εστίαση πρέπει να τοποθετηθεί στην περιστροφή των ωμοπλατών χαμηλά και προς τη σπονδυλική στήλη και να συμπιέσουμε χαμηλά καθώς σκοπεύουμε. Σε αυτή τη φάση πρέπει εν συντομία να μιλήσουμε για την αναπνοή. Στην αρχή πάρτε μια βαθιά αναπνοή «Ζεν» (διαφραγματική), δημιουργώντας ένα φυσικό συναίσθημα δύναμης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μεταφοράς/φόρτωσης, η αναπνοή πρέπει να αφεθεί έξω αργά κατά τρόπο φυσικό και χαλαρωμένο έως ότου φθάνουν οι πνεύμονες σε 70% - 50% περίπου της χωρητικότητας τους. Αυτή η εκπνοή θα επιτρέψει να σκοπεύσουμε φυσικά, στο Κίτρινο. Η αναπνοή πρέπει να κρατηθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
9. Aiming & Expansion - Στόχευση – Επέκταση
Μέχρι την εκμετάλλευση, το μυαλό μας έχει στραφεί εσωτερικά, αλλά τώρα πρέπει να μεταπηδήσουμε σε αυτό που καλείται στενή εξωτερική εστίαση. Η προσοχή πρέπει τώρα να κατευθυνθεί στην σκόπευση. Θα πρέπει να ξεκινήσει μετά από τη φάση μεταφοράς/φόρτωσης και μόλις φθάσουμε στην εκμετάλλευση ΟΧΙ ΠΡΙΝ! Ο ιδανικός χρόνος από την εκμετάλλευση μέχρι την απελευθέρωση θα πρέπει να είναι μεταξύ ενός έως τριών δευτερολέπτων για τα καλύτερα αποτελέσματα. Το υποσυνείδητο πρέπει να εστιαστεί με ηρεμία στο σκόπευτρο. Πρέπει όμως να αντιμετωπιστεί ως ακριβώς ένα άλλο βήμα στο στάδιο της βολής και όχι μόνο της σκόπευσης. Όταν συγκεντρωνόμαστε με ένταση, μπορούμε να συγκεντρωθούμε μόνο σε ένα πράγμα. Συνεπώς, εάν η εστίαση εκτραπεί μόνο στην σκόπευση, η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς θα χαθεί. Κατά τη διάρκεια του ανοίγματος, τραβήξτε με τον αγκώνα, πρέπει να πάει πίσω από τη νοητή γραμμή με το βέλος. Στην συνέχεια μεταφέρετε το βάρος στην ωμοπλάτη χαμηλά και νιώστε ότι κατευθύνεται με ένα κυκλικό τρόπο προς τη σπονδυλική στήλη (σύγκλιση) . Αυτό θα είναι επαρκές για να έρθει το τελευταίο 12mm μέσω του clicker.Για να δώσετε αυτό το συναίσθημα της επέκτασης, απεικονίστε μια σύνδεση μεταξύ των αριστερών και δεξιών ώμων. Κατόπιν με την περιστροφή των ωμοπλατών προς τη σπονδυλική στήλη φανταστείτε ένα συναίσθημα στρογγυλοποίησης του στήθους που μπορεί να δώσει και το τελευταίο χιλιοστό μέσω του clicker χωρίς τράβηγμα. Συνήθως αυτό μπορεί μόνο να παρατηρηθεί από τοξότες του 1350 + σε αγώνες FITA. Ο τοξότης πρέπει, κατά τη διάρκεια της επέκτασης, να διατηρήσει του ώμους χαλαρούς και χαμηλά. Η δύναμη που ασκείται μεταξύ των ωμοπλατών θα πρέπει να είναι μοιρασμένη 50/50. Μια δυσαναλογία θα έχει επιπτώσεις στο κέντρο βάρους και το σώμα θα έχει την τάση να γέρνει μπροστά η πίσω. Οποιαδήποτε συνειδητή σκέψη για τα δάχτυλα είτε οτιδήποτε άλλο θα πρέπει να ξεχαστεί γιατί η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς πυρήνων θα χαθεί και δεν θα επιτρέψει ομαλή απελευθέρωση.
10. Release - Απελευθέρωση
Παρατηρώντας πρωταθλητές τοξότες, βλέπουμε κατά την ελευθέρωση ότι το χέρι και δάχτυλα τους παραμένουν στην ίδια θέση, έτσι ακριβώς όπως κρατούσαν την χορδή.Η απελευθέρωση πρέπει να αρχίσει από τους μυς (Trapezius) και δεν πρέπει να προέλθει από το χέρι η τα δάχτυλα. Είναι μια εσωτερική μετακίνηση. Η ενεργοποίηση του clicker είναι μια φάση της βολής που πρέπει να αισθανθείτε, όχι να περιμένετε να το ακούσετε. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη έννοια στον έλεγχο. Εντούτοις, εάν ο τοξότης περιμένει να ακούσει το clicker επιτρέπει την άμεση απελευθέρωση, η συνειδητή σκέψη πηγαίνει στο clicker και πάλι η σύνδεση με τους ραχιαίους μυς χάνεται. Οι τοξότες που προσπαθούν να απελευθερώσουν την χορδή συνειδητά, ανοίγουν τα δάχτυλά τους και διώχνουν την σκέψη τους από τους ραχιαίους μυς (σταματάει η συνεχή πίσω κίνηση «συνεχή ροή») και την πάνε στους μυς των χεριών που ελέγχουν το άνοιγμα και το κλείσιμο των δαχτύλων. Υπάρχει επίσης ένας ξεχωριστός μυς που ελέγχει το μικρό δάχτυλο, θα πρέπει να είναι τελείως χαλαρό και πάντα στην ίδια θέση σε κάθε βολή. Οποιαδήποτε αλλαγή στην θέση του, έχει επιπτώσεις στο επίπεδο έντασης όλων των δαχτύλων.
11. Follow-Through - Συνέχιση/Ακολουθία
Η συνέχιση – ακολουθία «Follow-Through» είναι πραγματικά μέρος της απελευθέρωσης και όχι άλλη διαδικασία. Η πίσω ένταση θα πρέπει να παραμείνει για ένα –δύο δευτερόλεπτα μετά από την απελευθέρωση. Η συνεχείς περιστροφή-συμπίεση των ωμοπλατών σε όλη τη συνέχιση θα δημιουργήσει ένα πολύ καλύτερο συναίσθημα της πίσω έντασης. Η συνέχιση πρέπει να είναι μια φυσική αντίδραση και όχι να γίνει αναγκαστική ή ψεύτικη. Μια αναγκασμένη υπερβάλλουσα συνέχιση είναι ένδειξη μιας ελαττωματικής απελευθέρωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι το αποτέλεσμα μιας αναγκασμένης δράσης που οδηγεί σε αλλαγές του κέντρο βάρους, που πάντα έχει επιπτώσεις στη βολή. Επιπλέον, δημιουργεί εντάσεις στα δάχτυλα. Εάν η συνέχιση είναι φυσική, το χέρι της χορδής θα κινηθεί χαλαρά προς τα πίσω. Ο αγκώνας θα μετακινηθεί κυκλικά και θα περάσει την νοητή ευθεία γραμμή με το βέλος. Επιπλέον, το τόξο πρέπει να κινηθεί (απελευθερωθεί) σε μια ευθεία γραμμή προς το στόχο και το χέρι του τόξου, λόγω της περιστροφικής έντασης/συνέχισης, θα κινηθεί ελαφρώς προς τα αριστερά (δεξιόχειρας τοξότης).
12. Relaxation and Feedback - Χαλάρωση και ανατροφοδότηση
Μετά την συνέχιση, το σώμα και το μυαλό πρέπει να χαλαρώσουν και να ανατροφοδοτηθούν για την επόμενη βολή. Οποιαδήποτε φυσική ή διανοητική ένταση που δημιουργείται κατά τη διάρκεια του προηγούμενου πυροβολισμού πρέπει να διαλυθεί. Για να πετύχουμε τα ανωτέρω, συστήνονται αναπνοές «Zen». Αυτός είναι ο χρόνος για την ανατροφοδότηση. Είναι πολύ σημαντικό, «ο τοξότης να μάθει να αισθάνεται την βολή», έτσι ώστε οποιαδήποτε τεχνικά σφάλματα της τεχνικής, να μπορούν να αναγνωριστούν και να διορθωθούν στις επόμενες βολές. Είναι πολύ σημαντικό για τη συνεχή διαδικασία εκμάθησης και την ανάπτυξη ενός τοξότη, ο οποίος έχει την πλήρη υπευθυνότητα για την τεχνική της βολής του και δεν υπάρχει κανένας λόγος δικαιολογιών.Κοινές δικαιολογίες όπως ο αέρας, οι αποσπάσεις της προσοχής, το κινητό τηλέφωνο, οι φωτογραφικές μηχανές, TV, ο θόρυβος των θεατών, των φωνάζοντας παιδιών, κ.λπ., θα πρέπει να εξεταστούν εάν είναι ζήτημα για τον τοξότη.
Αυτό ολοκληρώνει την τεχνική κυκλική βολή, δώδεκα βημάτων KSL όπως διδάσκεται αυτήν την περίοδο με τον προπονητή Lee στο κέντρο κατάρτισης ολυμπιακής τοξοβολίας στην Αμερική «vista Chula» και στο παρελθόν στο Αυστραλιανό ίδρυμα αθλητισμού στην Καμπέρα. Επιθυμούμε να μοιραστούμε αυτές τις πληροφορίες ελεύθερα με εκείνους τους τοξότες και τους προπονητές που είναι πρόθυμοι να ανοίξουν τα μυαλά τους και να αυξήσουν τη γνώση τους, με τη διανομή της γνώσης και τη διδασκαλία των μεθόδων, όπως δηλωθήκαμε από τον Jim Easton, ένα από τους πιο πεπειραμένους και ταλαντούχους προπονητές τοξοβολίας στον κόσμο και σε όλη την ολυμπιακή ιστορία.

Η μετάφραση έχει γίνει από το Site του Mr Kisik Lee www.kslinternationalarchery.com και το Ελληνικό Blog της Τοξοβολίας τον ευχαριστεί θερμά, για την επίσημη άδεια προβολής του άρθρου στα Ελληνικά από το Blog μας.

Δευτέρα, 24 Μαρτίου 2008

Το γήπεδο του Φιλοκτήτη

Το γήπεδο μας, πιο όμορφο από ποτέ . . . ! ! !
Η άνοιξη και το «φρέσκο κούρεμα» έδωσε στο γήπεδο μας μεγαλύτερη ομορφιά.
Ο Απόλυτος εθισμός, όπως λέει και ο φίλος μου ο
Μιλτιάδης από το Πήλιο.
Γίνεται να μην ρίχνεις κάθε μέρα;
Ευχαριστούμε Μιχάλη ! ! !
Ευχαριστούμε Νικόλα! ! !

Σάββατο, 22 Μαρτίου 2008

Προκήρυξη Αγώνα τοξοβολίας ΑΒ-Γ Κατηγορίας, Ανοιχτού χώρου 2x70μ. Α/Γ/Ε/Ν 29-30 Μαρτίου 2008

Φωτογραφία: Γιάννης Σκλάβος, Δεκέλεια 2007 - Κύπελλο Ελλάδος

Η Ελληνική Φίλαθλος Ομοσπονδία τοξοβολίας προκηρύσσει τον αγώνα τοξοβολίας, ΑΒ-Γ κατηγορίας, Ανοιχτού χώρου 2x70μ. (χωρίς Ολυμπιακό γύρο) Α/Γ/Ε/Ν, στη Δεκέλεια το Σαββατοκύριακο 29-30 Μαρτίου 2008.
Καλή Επιτυχία !
- Κατεβάστε την προκήρυξη από τον Α.Σ.Τ.Α. εδώ

Τρίτη, 18 Μαρτίου 2008

Αποτελέσματα αγώνα τοξοβολίας Ανοιχτού χώρου 2x70μ.16/03/2008

Αποτελέσματα αγώνα τοξοβολίας Ανοιχτού χώρου 2x70μ, Δεκέλεια - Κυριακή 16 Μαρτίου 2008, Κατηγορίες Α-Β-Γ, Ανδρών, Γυναικών, Εφήβων, Νεανίδων.

Οι τριάδες των μεταλλίων
Κατηγορία Α-Β

Κατηγορία Γ'

Κατεβάστε όλα τα αναλυτικά αποτελέσματα, από το Site του Αθλητικού Συλλόγου Τοξοβολίας Αθηνών (Α.Σ.Τ.Α.) Εδώ
-
Το εκπληκτικό νούμερο των 640 πόντων (είχαμε πολύ καιρό να δούμε τέτοιο Score) στο Ολυμπιακό τόξο Γυναικών, πέτυχε η Ολυμπιονίκης μας, Ευαγγελία Ψάρρα. Όχι μόνο στις γυναίκες αλλά και στους άνδρες ήταν το μεγαλύτερο Score. Επίσης να επισημάνουμε, ότι αγωνίστηκε στην Γ’ Κατηγορία, για την άνοδο της στην Α. Ποια; η ολυμπιονίκης μας…!!! Που πριν από την Λίτσα, δεν γνώριζαν την Ελλάδα στην Τοξοβολία.. τέλος πάντων.
-
Ραντεβού, στον Επόμενο αγώνα 29-30 Μαρτίου 2008.

Πέμπτη, 13 Μαρτίου 2008

Αγώνας τοξοβολίας ΑΒ-Γ Κατηγορίας, Ανοιχτού χώρου 2x70μ. Α/Γ/Ε/Ν, 16 Μαρτίου 2008, ωρολόγιο πρόγραμμα

Φωτογραφία: Γιάννης Σκλάβος, Δεκέλεια 2007 - Κύπελλο Ελλάδος
Κυριακή τελικά οι Αγώνες και για τις ΑΒ,Γ κατηγορίες.
Ανακοινώθηκε το ωρολόγιο πρόγραμμα για τον αγώνα ανοιχτού χώρου που θα γίνει την Κυριακή 16 Μαρτίου στο γήπεδο της Δεκέλειας.Έτσι το πρωί (8:00 ξεκινάει ο έλεγχος εξοπλισμού) θα γίνει ο αγώνας για τους αθλητές της Γ' κατηγορίας Ολυμπιακού και Σύνθετου τόξου καθώς και για τις Γυναίκες Α'&Β' κατηγορίας Ο.Τ. και Σ.Τ. Στις 12:15 θα ξεκινήσει ο έλεγχος εξοπλισμού για τους αθλητές/τριες Α/Ε/Ν Ο.Τ. και Σ.Τ.
Πηγή: http://www.asta.gr/blog.asp (Αθλητικός Σύλλογος Τοξοβολίας Αθηνών) Ευχαριστούμε ΑΣΤΑ.
Οι Μετεωρολογικές προγνώσεις που δίνουν μέχρι στιγμής, η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία και το Εθνικό Αστεροσκοπείο, για την Κυριακή 16 Μαρτίου στη Δεκέλεια / Ολυμπιακό Χωριό είναι οι ακόλουθες. Από 7c – 17c με υγρασία από 87% έως 39%, αραιή συννεφιά και άνεμοι Νοτιοδυτικοί έως 3 Beaufort. Ας βάλουμε και λίγο παραπάνω (1b με 1,5 b) διότι η Δεκέλεια είναι ανοιχτό μέρος (αεροδρόμιο) και βρίσκεται και στο «προσήνεμο» της Πάρνηθας 30 μοίρες από τον βορρά. Βάζουμε λοιπόν, λίγο πάνω και αριστερά το σκόπευτρο, λόγω πλάγιο-ούριου ανέμου και Καλή Επιτυχία !
* Κατεβάστε το ωρολόγιο πρόγραμμα από το Site του Φαέθωνα Βρηλησσίων εδώ
- Τα δεδομένα της πρόγνωσης, μέρα με την μέρα αλλάζουν, μπορούμε να βλέπουμε τις ανανεώσεις στο «meteo»
- Για τον παρών καιρό στην Δεκέλεια από Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία εδώ

Δευτέρα, 10 Μαρτίου 2008

Ελένη Ιωάννου - Το Κορίτσι με τα Παγκόσμια Ρεκόρ

Το χρυσό μας κορίτσι, "Ελένη Ιωάννου" έχει πλέον τη προσωπική της ιστοσελίδα. Επισκεφτείτε την σελίδα της και δείτε πολλά ενδιαφέροντα άρθρα και τελευταίες φωτογραφίες από το πανευρωπαϊκό στο Τορίνο και όχι μόνο...

http://www.eleni-ioannou.com/

Εύγε Ελένη ! Εύγε Χρήστο ! Πάντα Επιτυχίες !

* Σχετικό παλαιότερο άρθρο από το Ελληνικό Blog της Τοξοβολίας εδώ
* Συνέντευξη της Ελένης στο Youtube

Κυριακή, 9 Μαρτίου 2008

Προκήρυξη Αγώνα τοξοβολίας ΑΒ-Γ Κατηγορίας, Ανοιχτού χώρου 2x70μ. Α/Γ/Ε/Ν 15-16 Μαρτίου 2008

Φωτογραφία: Γιάννης Σκλάβος, Δεκέλεια 2007 - Κύπελλο Ελλάδος
Η Ελληνική Φίλαθλος Ομοσπονδία τοξοβολίας προκηρύσσει τον αγώνα τοξοβολίας, ΑΒ-Γ κατηγορίας, Ανοιχτού χώρου 2x70μ. Α/Γ/Ε/Ν, στη Δεκέλεια το Σαββατοκύριακο 15-16 Μαρτίου 2008. Καλή Επιτυχία !

- Κατεβάστε την προκήρυξη από εδώ
- Επίσης το σχετικό άρθρο για τις Προπονήσεις στο Γήπεδο της Δεκέλειας εδώ

Πηγή: www.toxovolia.com (Φαέθων Βριλησσίων)

Σάββατο, 8 Μαρτίου 2008

Τετάρτη, 5 Μαρτίου 2008

Αποτελέσματα Ολυμπιακού τόξου, 1ης ημέρας από το 11ο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα τοξοβολίας κλειστού χώρου 2008

Τορίνο, 5 Μαρτίου 2008
Το μαγικό νούμερο στους άνδρες ολυμπιακού τόξου, το έκανε ο Ουκρανός RUBAN Viktor με 589 και ανά γύρο 291 και 298 ! ! ! Στις γυναίκες του ολυμπιακού τόξου, το έκανε η Ιταλίδα VALEEVA Natalia με 589 πόντους και ανά γύρο 292 και 297 ! ! !

Τα αποτελέσματα για την Εθνική μας ομάδα, έχουν ως εξής:
Ολυμπιακό Τόξο Γυναικών * Αποτελέσματα εδώ
11η Άτλα Ανίτα 288–284 / 572
33η Ρωμάντζη Ελπίδα 271-276 / 547
34η Ξυδά Χριστίνα 275-272 / 547
ομαδικό: 9η Θέση με 1666 * Αποτελέσματα εδώ
Ολυμπιακό Τόξο Ανδρών * Αποτελέσματα εδώ
46ος Μαρίνος Παύλος 279-282 / 561
48ος Καραγεωργίου Αλέξανδρος 279-279 / 558
50ος Χριστόπουλος Σταύρος Richard 278-275 / 553
Ομαδικό: 13η Θέση με 1672 * Αποτελέσματα εδώ

Αποτελέσματα Σύνθετου τόξου, 1ης ημέρας από το 11ο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα τοξοβολίας κλειστού χώρου 2008

Τορίνο, 4-5 Μαρτίου 2008.
Με μια εντυπωσιακή τελετή έναρξης, άνοιξε χθες το βράδυ το 11ο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Τοξοβολίας κλειστού χώρου. Η πρώτη ημέρα του αγώνα κατάταξης, ξεκίνησε σήμερα το πρωί με Σύνθετο τόξο και με δύο νέα Πανελλήνια Ρεκόρ. Τα αποτελέσματα για την Εθνική μας ομάδα, έχουν ως εξής:
Σύνθετο Τόξο Γυναικών * Αποτελέσματα εδώ
9η Ιωάννου Ελένη 289–282 / 571
11η Τζανόγλου Πολυμνία 285-285 / 570
27η Ζέμπου Μαρία 277-273 / 550
Ομαδικό: 5η Θέση με ΝΕΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΡΕΚΟΡ 1691 * Αποτελέσματα εδώ

Σύνθετο Τόξο Ανδρών * Αποτελέσματα εδώ
38ος Κουμέρτας Σταύρος 285-287 / 572
41ος Καλαδάμης Γιώργος 288-282 / 570 (10=60)
42ος Πέππας Δημήτριος 283-287 / 570 (10=59)
Ομαδικό: 12η Θέση με ΝΕΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΡΕΚΟΡ 1712 * Αποτελέσματα εδώ

Κυριακή, 2 Μαρτίου 2008

Τρελές Προπονήσεις…

Πέρσι και πρόπερσι χρειάστηκε να κάνω κάποιες προπονήσεις πριν από τους Πανελλήνιους Αγώνες, εκτός Αθηνών αλλά και εκτός γηπέδου τοξοβολίας. Βρισκόμουν στην Ζάκυνθο και έπρεπε να βρω πάση θυσία χώρους. Αρχικά δοκίμασα σε ένα «εγκαταλελειμμένο γήπεδο ποδοσφαίρου» δίπλα σε κτηνοτροφική μονάδα... Οι συνθήκες πολύ σκληρές όπως καταλαβαίνεται «μανταλάκι στην μύτη.. όχι τίποτα άλλο δεν μπορούσα να κάνω και καλή επαφή..» Οι μύγες επίσης ήταν «δράκουλες» στην κυριολεξία... Κάποιο βέλος πέρασε από το «τσουβαλάκι-στόχο» και καρφώθηκε σε λεύκα μέσα σε κοτέτσι. Την ημέρα εκείνη ήθελα να κάνω 3D Archery πάνω στον κόκορα που δεν με άφηνε να βγάλω την μύτη του ACE από τον κορμό της λεύκας. Το επόμενο «γήπεδο» ήταν τα χωράφια στο τέλος του αεροδρομίου. Μια χαρά ήταν, λίγο παραπάνω θόρυβο και μπόλικη κηροζίνη… Η ασφάλεια του αεροδρομίου σε 5 λεπτά βρισκόταν δίπλα μου και έλεγχε ταυτότητες και σε κάθε αλλαγή βάρδιας είχα και φιλάθλους ! Ένα βέλος πέρασε τις τρεις μπάλες σανό-στόχο και βρέθηκε χωρίς υπερβολή 250 μετρά μακριά. Το βοήθησε το ξερό χόρτο που υπήρχε παντού και το βέλος γλίστρησε σαν τα ήταν πάνω σε βούτυρο. Το βρήκαμε τυχαία μετά από μια βδομάδα… Δύσκολες προπονήσεις αλλά με γούστο… Μετά από αυτό, το γήπεδο του συλλόγου μας, μου φάνηκε παράδεισος !

Σάββατο, 1 Μαρτίου 2008

Η Ομορφιά των 70 μέτρων

Καλό μήνα ! Επιτέλους άνοιξη ! Το επιτέλους βεβαίως είναι για τον εξωτερικό χώρο και τα 70 μέτρα. (όχι πως δεν έριχνα όλο τον χειμώνα στα 70μ. αλλά λέμε τώρα....) Συνεχίζω λοιπόν το «ποίημα μου…», ανοίγει έξω το μάτι σου, το πράσινο έδαφος και… μόνο μια στάση στο σώμα.. όχι τρεις… Περνάνε οι οδηγοί έξω από τον δρόμο του Φιλοκτήτη και ακούς τα πάντα «Ρίξεεεε, αχ εδώ χτύπα με, αααααααα, μπράβο μεγάλε ωραίος, ρε θα σκοτώσετε κανέναν… και όταν ρίχνουν οι κοπέλες.. αμαζόνα μου, εδώ στην καρδιά μου κάρφωσέ το, κλπ. κλπ» Μαζευτήκαμε λοιπόν σήμερα, να φτιάξουμε τα κέντρα των στόχων (Domino) γιατί είχαν γίνει σαν τον «Μπομπ Σφουγγαράκη». Συνεχίσαμε με μερικές ρυθμισούλες και όσο για τα Easton x10 (τα χύμα εκτός δωδεκάδας) που είμαι τυχερός, γιατί τα νούμερα (c2 και Series) είναι ολόιδια με τα παλιά και παρόλο που είναι δύο Grains πιο Βαριά, στο Group δεν υπάρχει καμία διαφορά ! ! ! Τελικά σε κάποια μέτρα νιώθεις ο εαυτός σου, σαν να σου ανήκει κάτι και να λες άντε γύρνα πίσω μην αργείς… Δεν ξέρω εάν συμφωνείτε μαζί μου, αλλά η Τοξοβολία είναι στα 70μ.

ΥΓ. Μήπως μάθατε για το γήπεδο στη Δεκέλεια πότε ανοίγει;