Προπονητικό πρόγραμμα Τοξοβολίας για τον μήνα Απρίλιο, από την FITA

Κατανομή Χρόνου: 60% βολές και 40% για άλλες δραστηριότητες. Συνολικός χρόνος: 20 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 5 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες.
1 φορά την εβδομάδα δοκιμή-test-επιδόσεων (ένα Fita ή 2x70μ.)
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.
Γιόγκα - Yoga: 1 φορά την εβδομάδα από 1:30 ώρα.
Strength – Ενδυνάμωση: 1 φορά την εβδομάδα από 1:30 ώρα
Body Balance - ισορροπία σώματος: 3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.
(Βολές από ασταθείς πλατφόρμες, δίσκους ισορροπίας, μαλακά στρώματα γυμναστικής, στο ένα πόδι εναλλάξ κλπ.)