Η Fita έχει εκδώσει ένα προπονητικό πλάνο για το 2008-2009. Ας δούμε λοιπόν τι προτείνουν οι "επαγγελματίες" για τους μήνες Νοέμβριο-Δεκέμβριο-Ιανουάριο.
Κατανομή Χρόνου: 48% βολές και 52% για άλλες δραστηριότητες. Σύνολο 8:45 ώρες
Συνολικός χρόνος: 16:45 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 8 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2 ώρες.
Eνδυνάμωση - Strengthening: 3 φορές την εβδομάδα από 1:15 ώρες. Σύνολο 3:45 ώρες.
Γιόγκα - Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Εάν δεν έχετε καθόλου εμπειρία στη γιόγκα, ο δάσκαλος είναι υποχρεωτικός. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ή να κάνετε γιόγκα, ψάξτε μια άλλη δραστηριότητα που αναπτύσσει τις αντιλήψεις του σώματος, της αναπνοής, τον έλεγχο του μυαλού, την χαλάρωση… Για παράδειγμα: Σωματική έκφραση, tai-chi, Sophrology, κλασσικός χορός.
Κατανομή Χρόνου: 48% βολές και 52% για άλλες δραστηριότητες. Σύνολο 8:45 ώρες
Συνολικός χρόνος: 16:45 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 8 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2 ώρες.
Eνδυνάμωση - Strengthening: 3 φορές την εβδομάδα από 1:15 ώρες. Σύνολο 3:45 ώρες.
Γιόγκα - Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Εάν δεν έχετε καθόλου εμπειρία στη γιόγκα, ο δάσκαλος είναι υποχρεωτικός. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ή να κάνετε γιόγκα, ψάξτε μια άλλη δραστηριότητα που αναπτύσσει τις αντιλήψεις του σώματος, της αναπνοής, τον έλεγχο του μυαλού, την χαλάρωση… Για παράδειγμα: Σωματική έκφραση, tai-chi, Sophrology, κλασσικός χορός.
Καλές προπονήσεις και καλές βολές !
