Η Fita έχει εκδώσει ένα προπονητικό πλάνο για το 2008-2009. Ας δούμε λοιπόν τι προτείνουν οι "επαγγελματίες" για τους μήνες Νοέμβριο-Δεκέμβριο-Ιανουάριο.
Κατανομή Χρόνου: 48% βολές και 52% για άλλες δραστηριότητες. Σύνολο 8:45 ώρες
Συνολικός χρόνος: 16:45 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 8 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2 ώρες.
Eνδυνάμωση - Strengthening: 3 φορές την εβδομάδα από 1:15 ώρες. Σύνολο 3:45 ώρες.
Γιόγκα - Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Εάν δεν έχετε καθόλου εμπειρία στη γιόγκα, ο δάσκαλος είναι υποχρεωτικός. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ή να κάνετε γιόγκα, ψάξτε μια άλλη δραστηριότητα που αναπτύσσει τις αντιλήψεις του σώματος, της αναπνοής, τον έλεγχο του μυαλού, την χαλάρωση… Για παράδειγμα: Σωματική έκφραση, tai-chi, Sophrology, κλασσικός χορός.
Κατανομή Χρόνου: 48% βολές και 52% για άλλες δραστηριότητες. Σύνολο 8:45 ώρες
Συνολικός χρόνος: 16:45 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 8 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2 ώρες.
Eνδυνάμωση - Strengthening: 3 φορές την εβδομάδα από 1:15 ώρες. Σύνολο 3:45 ώρες.
Γιόγκα - Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Εάν δεν έχετε καθόλου εμπειρία στη γιόγκα, ο δάσκαλος είναι υποχρεωτικός. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ή να κάνετε γιόγκα, ψάξτε μια άλλη δραστηριότητα που αναπτύσσει τις αντιλήψεις του σώματος, της αναπνοής, τον έλεγχο του μυαλού, την χαλάρωση… Για παράδειγμα: Σωματική έκφραση, tai-chi, Sophrology, κλασσικός χορός.
Καλές προπονήσεις και καλές βολές !
3 σχόλια:
kai an prostheseis, ti wres douleias, tin oikogeneia kai ton upno pou xreiazesai tote kala krasia!!!
Θέλω απεγνωσμένα χορηγό... ευγενικό
Kali sas Mera...
To programma, agapita mou paidia, apefthinete se epaggelmaties (zoun apo tin toxovolia...) Se emas den mporei na ginei kati tetoio pros to paron. Kante to kata to imisi i pio kato.. i katholou ;-)
Δημοσίευση σχολίου